Se libérer avec la sophro-analyse

A quoi peut servir la sophro-analyse ? Pour qui produit-elle des résultats ? Comment fonctionne-t-elle ?

De façon très pratique, cet ouvrage propose des exemples de résolutions correspondant à différentes problématiques recensées. Ainsi en partant des questions qui l’habitent, chaque personne peut y retrouver des illustrations permettant d’entrevoir comment la sophro-analyse pourrait l’aider à progresser.

Ce recueil permet aussi de mieux comprendre ce qui fait le cœur de la sophro-analyse, à partir de témoignages de thérapeutes aux sensibilités diverses, issus de différentes écoles. Les exemples rassemblés ici montrent qu’au-delà des variations de style, la sophro-analyse s’articule autour d’une approche commune bien structurée, mise au service de la résolution d’une multiplicité de difficultés auxquelles on peut être confronté sur son chemin de vie.

Ouvrage collectif sous la direction d’Aude Nollet en collaboration avec Christine Jaillette – Editions Lanore

Je figure parmi les contributeurs de cet ouvrage.

« Pleurez tout votre saoul »

Pour dépasser la peine, traverser un deuil, traiter un traumatisme, il est indispensable d'extérioriser la charge émotionnelle, de vider la tension, d'évacuer corporellement le poids de la douleur.

Cela nécessite parfois de trouver un surcroît de courage, pour se placer pleinement en présence de sa tristesse. Cela nécessite parfois de baisser la garde, dans un élan d’humilité, face au regard des autres et face à soi-même. Parfois cela nécessite simplement de se donner le droit, de s’accorder ce soin pour soi-même. S'autoriser à pleurer autant que de besoin est un élément clé de la guérison.

Nous retrouvons cela sous la plume d'Elisabeth Kübler-Ross et David Kessler :

« Le plus grand mal que vous puissiez vous faire, c'est de vous empêcher de pleurer. Les larmes contenues ne font que remplir davantage le puits de votre peine. Si vous devez sangloter une demi-heure, ne séchez pas vos larmes au bout de vingt minutes. Pleurez tout votre saoul. Vos larmes se tariront d'elles-mêmes. Et une fois la dernière versée, vous serez soulagé. »

Elisabeth Kübler-Ross & David Kessler, On Grief and Grieving: Finding the Meaning of Grief Through the Five Stages of Loss, 2005
traduction en français par Joëlle Touati, Sur le chagrin et le deuil, 2009

Prière de ne pas abuser

Dans ce court ouvrage, Patrick C. Goujon décrit avec pudeur mais de façon très expressive, comment les abus sexuels qu'il a subis dans son enfance lui ont causé des souffrances physiques très concrètes en tant qu'adulte, alors que ces traumatismes étaient refoulés au fond de lui.

L'enfant intérieur a besoin que les choses soient nommées et reconnues, afin que l'adulte cesse de porter dans son corps les stigmates de ces agressions.

Comme plusieurs autres approches thérapeutiques articulées avec les ressentis corporels, la sophro-analyse permet aussi de retrouver et traiter les mémoires traumatiques, afin de permettre aux adultes ayant hérité de traumas de s'en libérer.

Patrick C. Goujon, Prière de ne pas abuser, Editions du Seuil, parution 7 octobre 2021 - Prix de la liberté intérieure 2022

La structure de l'âme

La méthode "Votre âme aux commandes ©", utilisée en sophro-analyse des mémoires prénatales, de la naissance et de l'enfance, attribue à l'âme un rôle clé pour résoudre les souffrances ciblées par la thérapie. Le livre "La structure de l'âme" écrit par Carl Gustav Jung pose des clés de compréhension importante de ce que peut recouvrir l'âme, telle que mobilisable en psychothérapie.

Carl Gustav Jung pose les contours de ce que nous pouvons savoir de l'âme sans pour autant enfermer cette notion dans une définition définitive. Il la caractérise juste suffisamment pour que nous puissions avoir recours à son aide de façon un peu plus aisée. C'est un livre qui apporte un éclairage important, tout en laissant la place à de riches développements propres à chaque lecteur.

Texte inédit de Carl Gustav Jung, rédigé directement en français et publié en 1928 dans la Revue Métapsychique. Nouvelle publication en 2019 par l'éditeur L'Esprit du Temps.

Quartier lointain

En sophro-analyse, on guérit les blessures de l'enfance en utilisant les ressources de l'adulte, pour revisiter les événements du passé que l'enfant ne pouvait pas affronter correctement. Cette démarche, qui consiste à utiliser les ressources et la force de l'adulte pour retraverser le vécu de l'enfant, est semblable à l'expérience décrite dans le bel album "Quartier lointain" de Jirô Taniguchi. Cette histoire illustre combien cette approche est libératrice, comment elle permet de se guérir de son passé et de mieux poursuivre sa vie d'adulte.

Scénario : Jirô Taniguchi - Dessin : Jirô Taniguchi - Traduit (Japonais) par Frédéric Boilet, Kaoru Sekizumi

La maison en petits cubes

Dans ce très beau livre, on accompagne un vieil homme qui replonge en lui-même pour revisiter les différentes strates de ses souvenirs, les héritages successifs de son vécu. La lecture de cet album est une belle façon de se disposer à faire un travail sur soi.

Auteur : Kenya Hirata - Illustrateur : Kunio Katô - Traducteur : Fédoua Lamodière
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